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Bis auf wenige Ausnahmen bei erblich bedingten Veränderungen der Zellzusammensetzung des Dickdarmes kann jeder von uns sehr viel dafür tun, dass sein Darm eine deutlich vergrösserte Chance hat, bis ins Alter gesund zu bleiben. Von besonderer Bedeutung hierfür sind die folgenden Punkte:
• Ernährung
• Stuhlentleerung
• Analhygiene
• Sport und Bewegung
Zu einer effektiven Vorbeugung sollte aber auch die präventive Zusammenarbeit zur Krebsvorsorge mit Ihrem Arzt, bei uns ausgebildete Coloproktologen, gehören. Insbesondere das männliche Geschlecht ab dem 56. Lebensjahr sei hier angesprochen.
a.) Ernährung:
Bei zu weichem Stuhl:
Backwaren: Verwenden Sie Weissmehl, Typ 405.
Nährmittel: Verwenden Sie Reis in polierter Form ohne Naturhäutchen, keine Vollkornnudeln
Obst- und Gemüse: Essen Sie geschälte Äpfel, am besten gerieben, essen Sie Bananen und getrocknete Heidelbeeren oder Mais und Auberginen, auch Nüsse und Kokosflocken haben einen verfestigenden Effekt auf die Konsistenz des Stuhlgangs.
Genussmittel: Eiscreme, Pudding und Schokolade sind bei Beachtung der Kalorienzufuhr erwünscht.
Flüssigkeit: Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag, schwarzer oder grüner Tee wirkt obstipierend, wenn er mindestens 5 Minuten gezogen hat, Bier, Weisswein und Kaffee gilt es zu vermeiden, Kakao und Rotwein sind erwünscht.
Bei zu hartem Stuhl:
Gemüse: Essen Sie viel Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen, Fenchel, Spinat, Tomaten und alle Kohlarten.
Obst: Schwarze Johannisbeeren, Orangen, Kiwi, Himbeeren und Rhabarber bewirken in der Regel eine Konsistenzminderung des Stuhlgangs. Trocken- und Dörrobst ist von Vorteil.
Körnerkost: Je mehr Körner Sie essen, um so weicher wird der Stuhl. Grünkern, Weizenkleie, Haferkleie sowie Haferflocken und Vollkornnudeln sollten auf dem Speiseplan stehen, auch Leinsamen zeigt die gewünschte Wirkung allerdings nicht in geschroteter Form, wie z.B. im Brot vorkommend, da er nur aufquillt, wenn die Faserkapsel intakt ist.
Backwaren: Essen Sie Vollkorn- und Knäckebrot.
Trinken Sie ausreichend, mindestens drei Liter klares Wasser oder Tee pro Tag. |
